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식후 졸음, 당뇨 신호일까? 원인과 구별법, 혈당 관리 방법 내분비내과·생활건강 | 읽는시간 6분작년 겨울, 점심을 먹고 오후 회의에 들어갔는데 눈꺼풀이 갑자기 천근만근이 됐습니다. 메모도 못 할 정도로 쏟아지는 졸음이었어요."혹시 나, 당뇨 초기 아닐까?" 하는 걱정이 순간 스쳤습니다. 아버지도 당뇨가 있어서 더 예민하게 반응했는지도 몰랐어요.결론부터 말씀드리면, 식후 졸음 대부분은 당뇨와 직접적인 관련이 없습니다.그러나 반드시 알아야 할 것이 있어요. 일부 경우에는 전당뇨나 인슐린 저항성의 신호일 수 있고, 특정 증상이 동반된다면 병원 방문이 필요합니다.오늘은 식후 졸음의 진짜 원인, 당뇨와 구별하는 방법, 그리고 생활 속에서 당장 실천할 수 있는 개선법까지 차근차근 알려드릴게요.1. 식후 졸음, 사실 매우 정상적인 현상입니다많은 분들이 밥 먹고 나서 졸리면 .. 2026. 6. 12.
자고 일어나면 손이 저리고 뻣뻣한 이유가 따로 있습니다 정형외과·신경과 | 작성자: raphaeljjun | 최종 검토일: 2026년 5월 27일자고 일어나면 아침에 손이 저리고 손가락이 뻣뻣한 이유 4가지자고 일어났는데 손이 찌릿찌릿하고, 손가락을 쭉 펴려 해도 잘 안 됐던 경험, 한 번쯤 있으신가요?저도 한동안 아침마다 왼쪽 손이 저리고 손가락 마디가 굳는 느낌이 반복된 적이 있었습니다. 처음에는 그냥 잠을 잘못 잔 탓으로만 여겼습니다.그런데 2주가 넘어도 증상이 계속됐고, 결국 병원을 찾아갔더니 예상치 못한 진단을 받았습니다.건강 콘텐츠를 10년 넘게 다루면서 가장 많이 받는 질문 중 하나가 바로 이것입니다. "아침에 손이 저리고 손가락이 잘 안 펴지는데, 도대체 왜 그런 건가요?"원인은 하나가 아닙니다. 오늘은 가능성 있는 원인 4가지를 증상별로 비교.. 2026. 6. 11.
말랑한 혹, 지방종이라 방치했다가는... 외과·피부건강 | 읽는시간 7분샤워하다가, 혹은 무심코 팔을 만지다가 — 피부 아래 말랑말랑한 덩어리를 발견하신 적 있으신가요?처음엔 "뭐지?" 싶다가도 특별히 아프지도 않으니 그냥 대수롭지 않게 두게 되죠. 인터넷을 찾아보면 "지방종은 양성 종양이라 위험하지 않다"는 말이 많이 보이고, 그 말에 안심하며 병원 방문을 미루게 됩니다. 사실 저 역시 오랜 기간 그랬습니다. 1. 지방종이란 무엇인가요?처음 발견했을 때 혹의 위치와 상태처음 발견했을 때 혹은 오른쪽과 왼쪽 양쪽 삼두근 아래 부근에 자리를 잡고 있었습니다. 크기는 검지손가락 마디 한 개 정도로 눌러도 통증이 전혀 없고, 손가락으로 가볍게 밀면 살살 움직이는 유동성을 보였습니다. 인터넷 검색 후 자의적으로 "이 정도면 지방종이 맞겠지"라며 스스로.. 2026. 6. 10.
6개월 디스크 치료가 헛수고? 진짜 범인은 엉덩이 속 이상근일수도? 정형외과·재활의학 | 읽는시간 7분허리디스크라는 진단을 받고 수개월간 열심히 치료받으셨는데도 엉덩이와 다리 저림이 그대로라면, 치료 방향 자체가 틀렸을 가능성이 있습니다.좌골신경통의 원인이 반드시 허리디스크인 것은 아닙니다. 엉덩이 깊숙한 곳에 있는 이상근(梨狀筋, Piriformis)이라는 근육이 좌골신경을 직접 압박해 똑같은 증상을 만들어낼 수 있습니다.저의 경험담하루 10시간 이상 의자에 앉아 일을 하던 생활을 이어가던 중, 몇 해 전부터 오른쪽 엉덩이부터 종아리까지 찌릿하게 당기는 증상이 시작됐습니다. 동네 정형외과에서 L4-L5 요추 추간판 팽윤이라는 소견을 받았고, 물리치료와 도수치료를 6개월 가까이 받았지만 증상은 좀처럼 나아지지 않았습니다.지금도 저는 회사 생활을 하고 있고, 오랜 시간 의.. 2026. 6. 9.
40~50대, 잇몸이 내려앉아 이가 길어 보인다면? 치은퇴축 원인 5가지 치과·구강건강 | 읽는시간 6분양치질을 마치고 개운한 느낌을 즐기던 중, 슬그머니 자일리톨 캔디를 하나 꺼낸 적 있으신가요?"어… 치아가 예전보다 훨씬 길어 보이네."처음엔 착각인가 싶었습니다. 그런데 며칠 뒤, 찬물을 마실 때마다 이가 시리기 시작했어요. 칫솔이 잇몸에 닿을 때 살짝 피가 비치기도 했고요. 40대 중반이 되면서 몸 여기저기서 신호를 보내더니, 이번엔 치아 쪽에서도 신호를 보낸 것이었습니다. 이것이 바로 치은퇴축 — 잇몸이 내려앉는 현상입니다. 낯선 이름이지만, 40~50대에서 흔하게 나타나는 구강 변화예요. 01. "이게 노화인가요?" — 가장 흔한 오해잇몸이 내려앉으면 많은 분들이 이렇게 말씀하십니다. "나이 드니까 당연한 거 아닌가요?" 맞는 말도 있고, 틀린 말도 있습니다. 연령이.. 2026. 6. 8.
양치 후 잠자기 전 자일리톨 캔디가 충치를 막는 진짜 이유 건강정보 · 구강 건강 | 읽는 시간 약 8분양치질을 마치고 개운한 느낌을 즐기던 중, 자일리톨 캔디를 하나 꺼낸 적 있으신가요? "치약 맛이 아직 입안에 남아있는데 지금 먹어도 되나?" 순간 멈칫하게 되죠.사실 자일리톨 캔디는 편의점과 약국에서 쉽게 살 수 있지만, 언제, 얼마나, 어떻게 먹어야 효과가 있는지 제대로 아는 분은 많지 않습니다. 저도 한동안 습관처럼 꺼내 먹다가 치과 검진 때 의사 선생님께 직접 여쭤본 적이 있었습니다. 그날 들은 자일리톨의 작용 원리가 꽤 인상적이었어요.1. 자일리톨 vs 일반 사탕, 구강에서 무슨 일이 벌어질까요?초등학교 시절 단 사탕을 달고 살았는데 충치가 생기면 "단 것 많이 먹어서"라고 혼났던 기억이 납니다. 당시엔 잔소리로만 들렸는데, 성인이 되고 보니 그 .. 2026. 6. 7.

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